Os corredores ganharam um grande aliado no treinamento físico, tanto para melhorar o rendimento quanto para diminuir os riscos de lesões. Essa nova técnica de treinamento, denominada treinamento funcional, baseia-se no princípio da instabilidade mecânica para gerar estímulo sensório motor (o equilíbrio é apenas um dos aspectos desenvolvidos). Por exemplo, um afundo feito no solo exige apenas força para superar a resistência oferecida pela carga a ser levantada e a força da gravidade. Agora imagine o mesmo exercício executado com uma das pernas sobre uma bola totalmente instável? Acrescenta-se ao mesmo exercício instabilidade, o que recruta mais fibras musculares e de forma mais global e intensa, aumentando a dificuldade do exercício.

A melhora do desempenho na corrida também depende do princípio da especificidade, que significa gerar força com o gesto esportivo específico da modalidade. Isso é possível com o treinamento funcional, pois com o uso de pesos livres, permite a versatilidade dos movimentos e uma maior especificidade do treinamento, envolvendo grandes massas musculares e exercícios multissegmentares. Esse tipo de treinamento é útil, uma vez que a maioria dos esportes exige que o atleta mantenha o equilíbrio e a estabilidade corporal durante a competição.

Durante a corrida, alguns músculos são responsáveis pelos movimentos, enquanto outros atuam ao mesmo tempo para estabilizar articulações e potencializar o movimento. Fortalecer a musculatura motora e estabilizadora e trabalhar a consciência corporal dos movimentos é uma técnica utilizada no treinamento funcional para ajudar a corrigir os vícios posturais e evitar o dispêndio energético desnecessário.

Leveza nos movimentos, ganho de força e concentração para administrar melhor a energia durante a corrida são alguns benefícios relatados por praticantes do treinamento funcional.

Assim, o treinamento funcional proporciona – até mesmo para os atletas mais avançados – treinos desafiadores, novas técnicas e programas especiais de treino que enfocam a estabilização.

Por Fabiano Bernardes.