Todos nós sabemos quão relaxante um bom mergulho pode ser. Ele permite que mais oxigênio flua para os músculos e força-o a regular a sua respiração. Natação também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Nadar debaixo d’água é como estar em outro mundo. Como o cérebro reage ao nadar? A natação é um…

O nosso assunto nesse artigo é a respeito dos adultos de diversas faixas etárias que começam a nadar pelos mais diferentes motivos. Alguns querem aprender uma nova modalidade esportiva, enquanto outros se aventuram no esporte pelos inúmeros benefícios que a atividade traz para a saúde. As pessoas que começam a dar as primeiras braçadas depois…

Que a natação proporciona benefícios para o corpo e a saúde é incontestável. Assim como diversas modalidades esportivas, a natação é cercada de mitos e verdades. Número de calorias eliminadas ao praticar natação e tipos de treinamentos para nadadores de velocidade e longas distâncias são exemplos de dúvidas que costumam ter diferentes respostas. Afinal, natação…

Sabemos que o processo de emagrecimento pode ser longo, principalmente para quem tem que eliminar muita gordura. Para isso precisamos de um programa de treinamento planejado com uma visão de longo prazo, e para isso devemos utilizar o que denominamos periodização do treinamento. Para a periodização dos treinamentos, utilizamos 3 importantes ciclos. O microciclo, o…

Enfim chegou a sexta-feira, e vocês já devem estar pensando como vai ser o final de semana, já está pesando naquele almoço ou jantar caprichado e tudo mais. Então hoje vou falar da importância da alimentação para a natação. A palavra “dieta” costuma assustar muita gente. Afinal, ninguém gosta de ter que deixar de comer…

O medo de água, conhecido como hidrofobia, acontece por diversas razões e impacta as pessoas em diferentes níveis. Esse medo pode fazer com que algumas pessoas tenham medo de nadar, e em casos mais graves, tenham medo até de tomar banho! Se você tem uma fobia aguda e muito medo de água, o melhor caminho…

Muitas pessoas se perguntam a mesma questão: por que não consigo emagrecer? Pois bem, a resposta, às vezes, não é tão óbvia como gostaríamos. Mas vamos fazer algumas considerações pelas quais você tenta emagrecer e não consegue. O primeiro passo é tirar o discurso de “não consigo emagrecer” e começar a procurar os motivos pelos…

A estética não é a única resposta para essa questão, mas é sim um motivo muito importante, afinal, se sua autoestima não está boa, você também não estará, não é? O importante é não esquecer que a busca pelo peso ideal ou pelo corpo perfeito não tem nada a ver com ser fútil, emagrecer tem…

Sabemos que o processo para emagrecer infelizmente não vem acompanhado com uma fórmula mágica. Para obter um emagrecimento rápido e saudável é necessário aliar corretamente um planejamento alimentar com exercícios regulares que tragam excelentes resultados e que sejam visíveis. Quer saber como fazer isso? Planejamento alimentar saudável – reeducação alimentar. Manter uma dieta saudável não…

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