Muitas pessoas se perguntam a mesma questão: por que não consigo emagrecer? A resposta não é tão óbvia como gostaríamos. Mas vamos fazer algumas considerações pelas quais você tenta emagrecer e não consegue. Por exemplo, atribuir a outros fatores (pessoas ou coisas) a culpa e justificativas para não conseguir emagrecer: – Não frequento academia, pois,…

Já mencionamos em um artigo anterior que a musculação é importante para o emagrecimento, pois com o aumento da massa magra, aumentamos nosso metabolismo e consequentemente eliminamos mais gordura. Mas para o aumento da massa magra e de um melhor rendimento, temos que utilizar a carga correta, com as repetições corretas para cada objetivo. Não…

A maioria das pessoas que estão com sobrepeso ou com níveis altos de obesidade desejam emagrecer por motivos estéticos. Isso com certeza é muito bom e é importante para melhorar a autoestima, mas é o menor dos benefícios. A obesidade hoje em dia é considerada uma doença, pois com ela geralmente vem outras doenças e…

Quando falamos em emagrecer, muitas pessoas acham que a melhor forma é fechar a boca, e praticar exercícios aeróbios, como corrida, caminhada, etc. Isso com certeza faz parte e é importante no processo, mas o resultado será apenas momentâneo, e com o passar do tempo a pessoa não emagrecerá mais e voltará ao seu peso…

Sabemos que o processo de emagrecimento pode ser longo, principalmente para quem tem que eliminar muita gordura. Para isso precisamos de um programa de treinamento planejado com uma visão de longo prazo, e para isso devemos utilizar o que denominamos periodização do treinamento. Para a periodização dos treinamentos, utilizamos 3 importantes ciclos. O microciclo, o…

Quando chega o verão, tudo o que as pessoas mais querem é estar de bem com a balança e com elas mesmas. Afinal, ninguém quer que as suas gordurinhas fiquem evidentes quando coloca um traje de banho na praia ou na piscina. Nesse período é muito comum que as pessoas comecem a procurar por formas…

Muitas pessoas se perguntam a mesma questão: por que não consigo emagrecer? Pois bem, a resposta, às vezes, não é tão óbvia como gostaríamos. Mas vamos fazer algumas considerações pelas quais você tenta emagrecer e não consegue. O primeiro passo é tirar o discurso de “não consigo emagrecer” e começar a procurar os motivos pelos…

Provavelmente você já tenha tentado emagrecer fazendo alguma dieta da moda, e em vez de perder peso, você ganhou o efeito sanfona – aquele ciclo que você emagrece e engorda todo o peso perdido diversas vezes. A toda hora novas dietas surgem nas revistas e na internet prometendo 5, 10 kg a menos em muito…

A estética não é a única resposta para essa questão, mas é sim um motivo muito importante, afinal, se sua autoestima não está boa, você também não estará, não é? O importante é não esquecer que a busca pelo peso ideal ou pelo corpo perfeito não tem nada a ver com ser fútil, emagrecer tem…

Sabemos que o processo para emagrecer infelizmente não vem acompanhado com uma fórmula mágica. Para obter um emagrecimento rápido e saudável é necessário aliar corretamente um planejamento alimentar com exercícios regulares que tragam excelentes resultados e que sejam visíveis. Quer saber como fazer isso? Planejamento alimentar saudável – reeducação alimentar. Manter uma dieta saudável não…

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