Hoje iremos fazer uma analogia entre os pilares do emagrecimento, e os 4 pneus de um carro! Parece estranho, mas vou explicar!
Para emagrecermos, precisamos basicamente de 4 coisas! Plano alimentar, exercício físico, tomar muita água, e ter uma boa noite de sono!
Ok, mas o que isso tem a ver com os pneus de um carro?
Simples, tente andar com seu carro sem um ou dois pneus. Não dará certo, não é mesmo?
Agora tente emagrecer sem um dos pilares que eu citei. Você terá muita dificuldade, e talvez não consiga!
Para um emagrecimento sustentável e saudável, devemos obedecer essas 4 regras!
Vamos falar sobre cada uma dessas regras:

Sono:
Uma noite mal dormida, ou várias noites mal dormidas, nos trazem cansaço e ansiedade! Com o cansaço não treinamos de forma correta, e com a ansiedade comemos por compulsão! Além de afetar o metabolismo!
Portanto, se você quiser emagrecer, cuide também do seu sono, durma no mínimo 8 horas!

Água:

Durante o exercício eliminamos muita água, e precisamos repor o que perdemos. A água tem muita importância em nosso organismo, pois ajuda na circulação dos nutrientes, lubrifica as articulações, ajuda a regular nossa temperatura, além de ser essencial para os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção.

Atividade Física:

Existem inúmeras atividades físicas: musculação, treinamento funcional, pilates, crossfit, dança, natação, hidroginástica, etc… Basta você escolher o que mais se adapta a seu gosto. As atividades que envolvem ganho de massa magra (músculo) são as mais indicadas, pois com o ganho de massa magra, aumentamos nosso metabolismo, acelerando a queima de gordura a longo prazo.

Alimentação:

Não adianta nada praticarmos atividade física e queimarmos calorias, se depois nos entupirmos de comidas que não sejam saudáveis. É vital para o emagrecimento termos uma alimentação saudável. Esqueça dietas loucas e momentâneas, o emagrecimento saudável é algo conquistado a longo prazo, mudando seus hábitos e levando uma vida saudável.

Tenham uma alimentação equilibrada e saudável, pratiquem uma atividade física de forma regular, tomem no mínimo 2 litros de água, e tenham uma boa noite de sono!

Com certeza, seu carro irá andar tranquilamente com essas dicas!

Este e outros artigos a respeito de emagrecimento sustentável e saudável em www.pronadar.com.br

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