Muitas pessoas se perguntam a mesma questão: por que não consigo emagrecer? A resposta não é tão óbvia como gostaríamos. Mas vamos fazer algumas considerações pelas quais você tenta emagrecer e não consegue. Por exemplo, atribuir a outros fatores (pessoas ou coisas) a culpa e justificativas para não conseguir emagrecer: – Não frequento academia, pois,…

Todos nós sabemos quão relaxante um bom mergulho pode ser. Ele permite que mais oxigênio flua para os músculos e força-o a regular a sua respiração. Natação também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Nadar debaixo d’água é como estar em outro mundo. Como o cérebro reage ao nadar? A natação é um…

A maioria das pessoas que estão com sobrepeso ou com níveis altos de obesidade desejam emagrecer por motivos estéticos. Isso com certeza é muito bom e é importante para melhorar a autoestima, mas é o menor dos benefícios. A obesidade hoje em dia é considerada uma doença, pois com ela geralmente vem outras doenças e…

O nosso assunto nesse artigo é a respeito dos adultos de diversas faixas etárias que começam a nadar pelos mais diferentes motivos. Alguns querem aprender uma nova modalidade esportiva, enquanto outros se aventuram no esporte pelos inúmeros benefícios que a atividade traz para a saúde. As pessoas que começam a dar as primeiras braçadas depois…

Quando falamos em emagrecer, muitas pessoas acham que a melhor forma é fechar a boca, e praticar exercícios aeróbios, como corrida, caminhada, etc. Isso com certeza faz parte e é importante no processo, mas o resultado será apenas momentâneo, e com o passar do tempo a pessoa não emagrecerá mais e voltará ao seu peso…

Que a natação proporciona benefícios para o corpo e a saúde é incontestável. Assim como diversas modalidades esportivas, a natação é cercada de mitos e verdades. Número de calorias eliminadas ao praticar natação e tipos de treinamentos para nadadores de velocidade e longas distâncias são exemplos de dúvidas que costumam ter diferentes respostas. Afinal, natação…

Sabemos que o processo de emagrecimento pode ser longo, principalmente para quem tem que eliminar muita gordura. Para isso precisamos de um programa de treinamento planejado com uma visão de longo prazo, e para isso devemos utilizar o que denominamos periodização do treinamento. Para a periodização dos treinamentos, utilizamos 3 importantes ciclos. O microciclo, o…

Hoje iremos fazer uma analogia entre os pilares do emagrecimento, e os 4 pneus de um carro! Parece estranho, mas vou explicar! Para emagrecermos, precisamos basicamente de 4 coisas! Plano alimentar, exercício físico, tomar muita água, e ter uma boa noite de sono! Ok, mas o que isso tem a ver com os pneus de…

Você sabia que a musculação, além de todos aqueles benefícios que a gente já conhece, proporciona benefícios específicos para diabéticos, melhorando a tolerância à glicose? Isso ocorre porque a prática de atividade física, em especial de musculação, facilita a entrada da glicose nas células, impedindo que ela se acumule na corrente sanguínea como costuma acontecer…

Quando chega o verão, tudo o que as pessoas mais querem é estar de bem com a balança e com elas mesmas. Afinal, ninguém quer que as suas gordurinhas fiquem evidentes quando coloca um traje de banho na praia ou na piscina. Nesse período é muito comum que as pessoas comecem a procurar por formas…

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