Enfim chegou a sexta-feira, e vocês já devem estar pensando como vai ser o final de semana, já está pesando naquele almoço ou jantar caprichado e tudo mais. Então hoje vou falar da importância da alimentação para a natação. A palavra “dieta” costuma assustar muita gente. Afinal, ninguém gosta de ter que deixar de comer…

O medo de água, conhecido como hidrofobia, acontece por diversas razões e impacta as pessoas em diferentes níveis. Esse medo pode fazer com que algumas pessoas tenham medo de nadar, e em casos mais graves, tenham medo até de tomar banho! Se você tem uma fobia aguda e muito medo de água, o melhor caminho…

Esse é um assunto que é extremamente interessante e certamente todos os pais devem estar atentos à esse respeito. A natação te faz ser mais inteligente? Deixando a arrogância de lado, sabemos do desenvolvimento emocional que principalmente o treinamento de alto rendimento traz. Disciplina, organização, resistência, autoconfiança, controle de ansiedade, nunca desistir, vencer seus medos,…

Muitas pessoas se perguntam a mesma questão: por que não consigo emagrecer? Pois bem, a resposta, às vezes, não é tão óbvia como gostaríamos. Mas vamos fazer algumas considerações pelas quais você tenta emagrecer e não consegue. O primeiro passo é tirar o discurso de “não consigo emagrecer” e começar a procurar os motivos pelos…

É comum os pais acreditarem que as aulas de natação das crianças sejam semelhantes as aulas dos adultos. No entanto, é importante que eles entendam que as estratégias nas aulas devem respeitar as características físicas, cognitivas e sociais da criança em desenvolvimento, portanto, devem ser lúdicas, pois o processo de aprendizagem da criança até os…

Sabemos que o processo para emagrecer infelizmente não vem acompanhado com uma fórmula mágica. Para obter um emagrecimento rápido e saudável é necessário aliar corretamente um planejamento alimentar com exercícios regulares que tragam excelentes resultados e que sejam visíveis. Quer saber como fazer isso? Planejamento alimentar saudável – reeducação alimentar. Manter uma dieta saudável não…

O flutuador é um dos principais equipamentos para nadadores de todos os níveis que buscam melhorar a técnica de braçada e também fortalecer a parte superior do corpo. Nesse post vamos dar algumas dicas pra você utilizar esse equipamento da melhor maneira e tirar o máximo de proveito de suas séries de braço. Algumas dicas…

O desempenho na natação depende da regularidade do treinamento, alimentação adequada e hidratação, que permitem adaptação e recuperação mais rápida. Em uma boa dieta para o esporte, os carboidratos devem compor de 55% a 65% do regime: frutas, vegetais, pães, cerais, arroz, quinoa, massas, milho, batata, aipim e inhame. Veja abaixo algumas dicas para uma…

Tonificação muscular: a prática da musculação tonifica os músculos e ajuda na perda de calorias. O treinamento com o uso do peso, melhora ainda mais essa resistência muscular. Auxilia na prevenção de osteoporose: a pessoa que pratica musculação tem menos chance de desenvolver uma doença chamada de osteoporose, pois ela auxilia no fortalecimento dos ossos…

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