Muitas pessoas se perguntam a mesma questão: por que não consigo emagrecer? A resposta não é tão óbvia como gostaríamos. Mas vamos fazer algumas considerações pelas quais você tenta emagrecer e não consegue. Por exemplo, atribuir a outros fatores (pessoas ou coisas) a culpa e justificativas para não conseguir emagrecer: – Não frequento academia, pois,…

Todos nós sabemos quão relaxante um bom mergulho pode ser. Ele permite que mais oxigênio flua para os músculos e força-o a regular a sua respiração. Natação também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Nadar debaixo d’água é como estar em outro mundo. Como o cérebro reage ao nadar? A natação é um…

Já mencionamos em um artigo anterior que a musculação é importante para o emagrecimento, pois com o aumento da massa magra, aumentamos nosso metabolismo e consequentemente eliminamos mais gordura. Mas para o aumento da massa magra e de um melhor rendimento, temos que utilizar a carga correta, com as repetições corretas para cada objetivo. Não…

Quando falamos de atividade física para crianças, a natação é uma das principais escolhas. Afinal de contas, as mamães e papais de plantão só respiram aliviadas quando sabem que o filho não corre risco de se afogar em qualquer lugar, não é mesmo? Saiba que os benefícios da natação para crianças vão muito além da…

A maioria das pessoas que estão com sobrepeso ou com níveis altos de obesidade desejam emagrecer por motivos estéticos. Isso com certeza é muito bom e é importante para melhorar a autoestima, mas é o menor dos benefícios. A obesidade hoje em dia é considerada uma doença, pois com ela geralmente vem outras doenças e…

O nosso assunto nesse artigo é a respeito dos adultos de diversas faixas etárias que começam a nadar pelos mais diferentes motivos. Alguns querem aprender uma nova modalidade esportiva, enquanto outros se aventuram no esporte pelos inúmeros benefícios que a atividade traz para a saúde. As pessoas que começam a dar as primeiras braçadas depois…

Quando falamos em emagrecer, muitas pessoas acham que a melhor forma é fechar a boca, e praticar exercícios aeróbios, como corrida, caminhada, etc. Isso com certeza faz parte e é importante no processo, mas o resultado será apenas momentâneo, e com o passar do tempo a pessoa não emagrecerá mais e voltará ao seu peso…

Todas as pessoas que tentaram emagrecer já passaram por isso! Eliminam 20 quilos com uma dieta milagrosa(?), mas depois de algumas semanas, ou meses, engordam tudo de novo! Chamamos isso de efeito sanfona. E porquê isso acontece? Como fazer para evitar esse problema? Vamos explicar porquê isso é tão comum! Muitas vezes, as pessoas que…

Que a natação proporciona benefícios para o corpo e a saúde é incontestável. Assim como diversas modalidades esportivas, a natação é cercada de mitos e verdades. Número de calorias eliminadas ao praticar natação e tipos de treinamentos para nadadores de velocidade e longas distâncias são exemplos de dúvidas que costumam ter diferentes respostas. Afinal, natação…

Sabemos que o processo de emagrecimento pode ser longo, principalmente para quem tem que eliminar muita gordura. Para isso precisamos de um programa de treinamento planejado com uma visão de longo prazo, e para isso devemos utilizar o que denominamos periodização do treinamento. Para a periodização dos treinamentos, utilizamos 3 importantes ciclos. O microciclo, o…

Hoje iremos fazer uma analogia entre os pilares do emagrecimento, e os 4 pneus de um carro! Parece estranho, mas vou explicar! Para emagrecermos, precisamos basicamente de 4 coisas! Plano alimentar, exercício físico, tomar muita água, e ter uma boa noite de sono! Ok, mas o que isso tem a ver com os pneus de…

Você sabia que a musculação, além de todos aqueles benefícios que a gente já conhece, proporciona benefícios específicos para diabéticos, melhorando a tolerância à glicose? Isso ocorre porque a prática de atividade física, em especial de musculação, facilita a entrada da glicose nas células, impedindo que ela se acumule na corrente sanguínea como costuma acontecer…

Quando chega o verão, tudo o que as pessoas mais querem é estar de bem com a balança e com elas mesmas. Afinal, ninguém quer que as suas gordurinhas fiquem evidentes quando coloca um traje de banho na praia ou na piscina. Nesse período é muito comum que as pessoas comecem a procurar por formas…

Enfim chegou a sexta-feira, e vocês já devem estar pensando como vai ser o final de semana, já está pesando naquele almoço ou jantar caprichado e tudo mais. Então hoje vou falar da importância da alimentação para a natação. A palavra “dieta” costuma assustar muita gente. Afinal, ninguém gosta de ter que deixar de comer…

O medo de água, conhecido como hidrofobia, acontece por diversas razões e impacta as pessoas em diferentes níveis. Esse medo pode fazer com que algumas pessoas tenham medo de nadar, e em casos mais graves, tenham medo até de tomar banho! Se você tem uma fobia aguda e muito medo de água, o melhor caminho…

Aristides de 42 anos treina na Pronadar há APENAS 8 semanas já sentiu os benefícios que o Programa de Emagrecimento Saudável O Grande Perdedor – Bem na Fita trouxe à vida dele! Em busca do emagrecimento, Aristides buscou o nosso programa de emagrecimento não apenas para perder peso, mas para ELIMINAR peso definitivamente e TRANSFORMAR…

Esse é um assunto que é extremamente interessante e certamente todos os pais devem estar atentos à esse respeito. A natação te faz ser mais inteligente? Deixando a arrogância de lado, sabemos do desenvolvimento emocional que principalmente o treinamento de alto rendimento traz. Disciplina, organização, resistência, autoconfiança, controle de ansiedade, nunca desistir, vencer seus medos,…

Muitas pessoas se perguntam a mesma questão: por que não consigo emagrecer? Pois bem, a resposta, às vezes, não é tão óbvia como gostaríamos. Mas vamos fazer algumas considerações pelas quais você tenta emagrecer e não consegue. O primeiro passo é tirar o discurso de “não consigo emagrecer” e começar a procurar os motivos pelos…

Provavelmente você já tenha tentado emagrecer fazendo alguma dieta da moda, e em vez de perder peso, você ganhou o efeito sanfona – aquele ciclo que você emagrece e engorda todo o peso perdido diversas vezes. A toda hora novas dietas surgem nas revistas e na internet prometendo 5, 10 kg a menos em muito…

É comum os pais acreditarem que as aulas de natação das crianças sejam semelhantes as aulas dos adultos. No entanto, é importante que eles entendam que as estratégias nas aulas devem respeitar as características físicas, cognitivas e sociais da criança em desenvolvimento, portanto, devem ser lúdicas, pois o processo de aprendizagem da criança até os…

A estética não é a única resposta para essa questão, mas é sim um motivo muito importante, afinal, se sua autoestima não está boa, você também não estará, não é? O importante é não esquecer que a busca pelo peso ideal ou pelo corpo perfeito não tem nada a ver com ser fútil, emagrecer tem…

Sabemos que o processo para emagrecer infelizmente não vem acompanhado com uma fórmula mágica. Para obter um emagrecimento rápido e saudável é necessário aliar corretamente um planejamento alimentar com exercícios regulares que tragam excelentes resultados e que sejam visíveis. Quer saber como fazer isso? Planejamento alimentar saudável – reeducação alimentar. Manter uma dieta saudável não…

Quem aqui nunca ficou surpreso ao ver a imagem de um bebê submerso, nadando embaixo d´água? Uma prática bem orientada auxilia no desenvolvimento motor, cognitivo e afetivo da criança. Temos hoje, diversos estudos que comprovam tais benefícios para o bebê com a prática da natação. Como por exemplo: Função neuromotora mais desenvolvida, conseqüência de um…

O flutuador é um dos principais equipamentos para nadadores de todos os níveis que buscam melhorar a técnica de braçada e também fortalecer a parte superior do corpo. Nesse post vamos dar algumas dicas pra você utilizar esse equipamento da melhor maneira e tirar o máximo de proveito de suas séries de braço. Algumas dicas…

O desempenho na natação depende da regularidade do treinamento, alimentação adequada e hidratação, que permitem adaptação e recuperação mais rápida. Em uma boa dieta para o esporte, os carboidratos devem compor de 55% a 65% do regime: frutas, vegetais, pães, cerais, arroz, quinoa, massas, milho, batata, aipim e inhame. Veja abaixo algumas dicas para uma…

A obesidade é uma doença crônica que pode ser definida como o acúmulo de gordura local ou geral, provocado por desequilíbrio nutricional associado ou não a distúrbios genéticos ou endócrino-metabólicos. Por que as pessoas estão engordando tanto? De onde vem esse desespero pela comida e a dificuldade para perder peso? A resposta, por certo, poderá…

Tonificação muscular: a prática da musculação tonifica os músculos e ajuda na perda de calorias. O treinamento com o uso do peso, melhora ainda mais essa resistência muscular. Auxilia na prevenção de osteoporose: a pessoa que pratica musculação tem menos chance de desenvolver uma doença chamada de osteoporose, pois ela auxilia no fortalecimento dos ossos…

  Na musculação as variáveis são infinitas, todo tipo de variação realizada durante a sessão de treino tem uma característica única. Isso justifica um dos princípios da musculação e da atividade física que é a individualidade biológica. Cada ser é único e isso merece ser respeitado. Existem maneiras de treinar para hipertrofiar (aumentar a massa…

Logo_footer   
     © 2016 Pronadar Academia | É outra história!

Siga-nos: